月經是女性特有的一種生理現象，不必緊張和擔憂。但此時的體內環境發生了重要變化，有些事情要慎做甚至禁做。
經期注意事項：
1.古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感冒，現代吹風機發明后，只要洗頭完即吹干，而且等頭發全干后再上床睡覺即可。
2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成感染、寒濕滯留及血液循環障礙。
3.勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環，阻止水份滯留。
4、有些女性在經期前會有食欲大增的問題這是荷爾蒙的作用所引起的另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒也易造成無月經、月經過期等的不正常狀況。
5、經期飲食：
1). 不吃屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
2). 有下腹部腫脹或下肢浮腫者最好限鹽來防止水份滯留體內所以少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是腌制品，可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用。
3). 咖啡或茶因為會加重經期的不適，咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁所以對于這類的飲料的攝取也要限制。
性腺的變化必然影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動，在開始的三天，盡量減少力量練習,可進行些適量的有氧運動，你的運動表現從第五天開始恢復，會有持續兩周的時間，你的運動能力和變化是最明顯的，然后會有一周的保持期，到第四周的時候，你會感覺運動能力下降，體重有所升高，不用擔心，這是由于身體輕度浮腫造成的。隨后重復開始的情況。
注意：經期盡量減少腿位過高的練習，及腹部練習，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經期有咯血、哮喘、關節痛等并發癥者，最好暫停運動。
