女人過了30歲，這幾種“天然雌激素”最好多吃點
30歲以前，女人的長相多由遺傳因素和生存條件所致，30歲以后，容貌通常是靠自己“養”出來的。女性到了30歲，體內雌性激素水平慢慢降低，腰身才會慢慢增粗，皮膚也開始變得粗糙、黯淡無光。
中年女性雌激素低不僅容易導致女性內分泌紊亂、月經量變少、早衰，皮膚粗糙長皺紋，還會讓女性提前進入更年期，從而使女性的衰老速度變快。因此，女人們需要及時補充雌性激素。
女人過了30歲，這幾種“天然雌激素”食物最好多吃點。
1、榴蓮
榴蓮對于女性的保養是非常有好處的，經常食用對于減輕身體寒性，緩解姨媽期各種癥狀有非常好的效果。其還含有大量的維生素，長期食用對于美顏也有非常不錯的效果。還能對女性體內的雌激素起到很好的補充作用。
2、卷心菜
卷心菜不但可以清腸通便，還可以很好的幫著身體里面的毒素排出體外，對皮膚健康很有幫助。主要原因是卷心菜里面還含有比較豐富的硼元素，可以有效地促進體內激素性激素的生長。
3、黑糖
不僅能刺激雌激素的分泌，還有很好的保養卵巢的作用，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素。喝黑糖水還可以排出卵巢的多余污血。
4、大豆
大豆是公認的能補充植物雌激素的食物，這主要是由于大豆中富含異黃酮，異黃酮具有良好的抗氧化作用，能夠及時清除氧自由基，預防惡性腫瘤的發生。大豆中含有微量雌激素，營養豐富，它不僅可以幫助女性補充雌性激素，還有抗氧化等的多功效。
5、海帶
海帶含有人體所需的各種微量元素，尤其可以起到調節激素水平的作用，有利于女性卵巢及子宮的健康，可有效避免卵巢過早衰老，還能有效預防卵巢囊腫的出現。
6、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素發揮著獨特的作用。
7、葛根
葛根中富含一種異黃酮，又稱為植物雌激素，具有顯著的調理內分泌，平衡體內激素的作用。當女人體內的雌激素不足的時候，常食葛根則會促使卵巢分泌雌激素。因此，雌激素偏低的女人可以常吃葛根。長期堅持使用是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
在補充雌性激素時，也不可操之過急，不然也可能造成內分泌失調。同時，經常保持一個積極向上的心態，也會調節自身的內分泌。
6個癥狀提示雌激素水平太低
1：潮熱
如果沒有其他誘因之下，經常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等癥狀者稱為潮熱。也有的女性朋友會出現夜間潮熱，在半夜醒來時感到渾身大汗，這些癥狀的原因都是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導致的。
2：腰酸背痛
雌激素低引起的腰酸背痛會沿脊椎方向往兩側擴散，在平臥或坐下時疼痛有所減輕，久站后疼痛加劇，彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。
3：皮膚黯淡
雌激素對皮膚狀況也有影響，雌激素低下會令皮膚干燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。
4：精神、神經癥狀表現異常
雌激素低時會對精神情緒有影響，出現焦慮、抑郁、煩躁易怒等狀態，皮膚會出現蟻行感，但皮膚檢查無異常發現。
5：骨質疏松
絕經后的女性更容易患上骨質疏松，這是由于絕經后雌激素水平會大幅降低，骨骼受影響會變輕變脆，更易骨折，還會出現腰酸背痛的癥狀。
6：心悸
心悸的癥狀更容易出現在更年期女性身上，沒有明顯誘因下感到心慌，但做心電圖檢查多數無異常。
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