自我觸摸是發現乳腺病變簡單的方法，專家建議20歲以上的女性應該每隔1個月就做乳房自撿，具體方法如下：
看面對鏡子兩手自然下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱、有無不正常突起、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺紋等，再注意乳頭有無分泌物、變形或糜爛、凹陷。
觸雙手握住且置于腦后，手稍往前壓，注意觀察鏡中乳房外形、輪廓是否有上述異常之情形。再將雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中乳房有無異常。
擰抬高手臂，右手將指頭并攏，仔細檢查左邊乳房，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)，至全部乳房檢查完為止。此外，要特別注意乳房外上1/4及腋窩處，摸摸是否有不尋常的皮下腫塊。同時，輕輕擠乳頭，注意有無分泌物。檢查完左邊乳房，再檢查右乳房。
臥平躺下來，在左肩后墊個小枕頭或浴巾，因肩部墊高，乳房重心會往內側移，使得乳房變得平扁易于檢查。右手指頭并攏，將乳房看成以乳頭為中心的圓，由外往內一圈圈按壓檢查，再輕擠乳頭，注意是否有分泌物。上步：紅外線乳腺檢查
如果您對觸摸不放心或是發現乳房有異常后，不妨到醫院做一個紅外線乳透檢查。該檢查有很多優點：無任何輻射，無損傷、快速直觀，它能直接顯示乳腺血管的走行、分布及管徑改變，檢查費用也十分低廉(每次為40元/雙側)。以湖北省婦幼保健院新引進電腦紅外線乳透儀為例，強大的電腦計算能力使該設備在某種程度上達到B超的效果。下步：鉬靶X光檢查
乳腺鉬靶X光被公認為早期發現乳腺癌的重要檢查手段，當紅外線乳透檢查發現不明腫塊后，就要在醫院做一個鉬靶X光檢查。與普通X光不同，乳腺鉬靶X光能精細地記錄下不同的軟組織留下的X線影像，特別是能捕捉到對乳腺癌具有診斷意義的微小鈣化灶。臨床應用證實，它能發現小于5mm的癌腫，可以至少比臨床手檢提前1年發現乳腺癌。不過，出于對放射線輻射致癌論的顧慮，35歲以下的婦女是否每年都進行常規乳腺X線檢查仍存在爭議。尾聲：乳腺彩色B超檢查
彩色B超檢查痛苦小、無損傷，不會受到致密型腺體的影響，能比較精細地鑒別囊、實性病變。與前三者相比，乳腺B超檢查較大的優點在于它可以觀察動態的乳腺影像。不過，B超對發現小于5mm腫塊的能力較差。
專家建議：①20-39歲婦女，每月做乳房自檢，每1―3年做乳房體檢(含紅外線)，35歲以上婦女做1次基礎乳房X線攝片;②40-49歲婦女，每月做乳房自檢，每年做乳房體檢(含紅外線)，每1-2年做乳房X線檢查;③50歲以上婦女，每月做乳房自檢，每年做乳房體檢(含紅外線)和乳房X線檢查。
女性較大的健康誤區就是沒有足夠地關注自己的身體，5年的多方面體檢非常有必要。醫生會詳細詢問個人病史、相關家族病史及個人生活習慣方面的一些問題，然后抽血化驗。此外，還應該做葡萄糖耐量試驗，肝、脾臟觸診檢查，以及尿液化驗、血色素化驗等。這些檢查的目的都是排除那些沒有自覺癥狀的疾病。
