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乳腺囊腫是一種常見(jiàn)的婦科疾病，其引發(fā)原因有很多，乳腺囊腫是一種女性哺乳的時(shí)候因乳汁排出不暢，致使乳汁在乳內(nèi)積存而形成的一種病癥，只要積極預(yù)防、及時(shí)治療完全可以避免乳腺惡性病變。那么你知道乳腺囊腫的預(yù)防與保健有哪些嗎
預(yù)防措施
一、少喝咖啡
近年來(lái)的研究結(jié)果表明，咖啡具有升高雌激素的強(qiáng)烈作用。每天喝4-5小杯咖啡的女性，就會(huì)攝入500毫克以上的咖啡因。
她們?cè)陆?jīng)周期的卵泡期(月經(jīng)開(kāi)始后第1-5日)的雌二醇水平將因此升高70%之多，而這個(gè)時(shí)期的高水平雌激素特別危險(xiǎn)。
雌激素水平過(guò)高，意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會(huì)因此而加劇。
二、少吃甜食
美國(guó)的科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石。多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。
據(jù)研究，女性長(zhǎng)期大量攝入高糖食物，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)。
對(duì)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，起到推波助瀾的作用。吃糖多的人老得快。長(zhǎng)期食糖過(guò)量，還會(huì)加速細(xì)胞的老化。
三、少坐車(chē)
有些女性不注意身體鍛煉，出門(mén)坐車(chē)、下車(chē)上樓、長(zhǎng)期坐辦公室，活動(dòng)量太小，這是導(dǎo)致便秘重要原因之一，長(zhǎng)期便秘給人體健康帶來(lái)的危害是不可忽視的。
人體內(nèi)的毒素，主要是通過(guò)糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病。
如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
四、少熬夜
作息時(shí)間紊亂的人不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況。
人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。
而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥狀就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
1、注意保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖。增強(qiáng)身體免疫力。
生活規(guī)律可調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)，維持大便通暢會(huì)減輕乳腺帳痛。不不長(zhǎng)期使用含有激素保健品。
2、情緒原因容易造成乳腺囊腫誘發(fā)，因此在平時(shí)生活中一定要注意，要保持心情愉快。
避免情緒波動(dòng)，更不可有長(zhǎng)時(shí)期精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)留意。
3、乳腺囊腫的預(yù)防還應(yīng)從飲食上多加注意。乳腺囊腫患者改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃油脂類(lèi)食品。
防止肥胖盡量避免使用含有雌激素的藥物，禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
日常保健
乳腺囊腫患者改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃油脂類(lèi)食物，防止肥胖盡量避免使用含有雌激素的藥物。
禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。因?yàn)檫@些都可使乳腺出現(xiàn)增生，或使乳腺增生加重。
乳腺囊腫的飲食應(yīng)注意少吃油脂類(lèi)食物、防止肥胖盡量避免使用含有雌激素的藥物、禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容用品。
專(zhuān)家建議患者宜常吃海帶、橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結(jié)之品。
乳腺囊腫患者宜常吃海帶，有消除疼痛、縮小腫塊的作用，多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結(jié)之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。
適當(dāng)補(bǔ)硒。硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力。補(bǔ)硒能增強(qiáng)細(xì)胞抗氧化能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，對(duì)于預(yù)防乳腺疾病有奇效。但要注意補(bǔ)硒過(guò)量的危害。相關(guān)推薦：呼和浩特乳腺囊腫是什么
注意事項(xiàng)：乳腺囊腫的治療是一個(gè)綜合過(guò)程，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療外，一定不能小瞧日常的保養(yǎng)，健康的飲食、愉快的心情、良好的作習(xí)都是很重要的，所以女性朋友們要行動(dòng)起來(lái)，早日與乳腺囊腫說(shuō)再見(jiàn)!
